måndag 23 juli 2012

Ripped in 30 Days del 2...

Hå o hej...

Idag var det dags att börja köra del två av Jillian Michaels träningsprogram. Hon är ju lite mycket... Men det är i och för sej inte fel att fnissa lite mellan varven när svetten strilar! 

Det kommer att bli lite meckigt men jag ska absolut köra på med träningen trots semester.

Omgivningens eventuella fnitteranfall lovar jag att bjuda på!

lördag 21 juli 2012

Ny dag, ny människa!

Jag vaknade hyfsat tidigt idag men jag gjorde mej inte någon brådska att gå upp. Det är bäst att ladda nu, ska semestra ensam med barnen i tre veckor ju! ;)

Jag kände mej utvilad och fräsch så jag körde träningen som planerat. Jag joggade hela rundan som jag promenerat tidigare i veckan och benen kändes inte tunga alls. Är inte det konstigt? Så mycket som jag kört i veckan och efter det ordentligt jobbiga spinningpasset igår...

Well, well, nu är det definitivt vilodag imorgon. Sen ska första semesterveckan träningsplaneras. Kul!

fredag 20 juli 2012

Pump up the jam!

Spinning avklarad. Jäklar, det var tufft, men så roligt!

Nu ligger jag i soffan och är helt slut... Imorgon ska jag ta det lite lugnt tror jag...

Trevlig helg och ha det gott! Nu tar jag semester!

Inställd morgon

Vaknade imorse och kände mej svullen i kroppen och ordentligt sliten.

Av morgonens planerade träning blev intet. Nu är jag på väg till jobbet för en sista arbetsdag innan semestern. Härligt!

Träningsväskan är med, spinning är bokat efter jobbet och det ska bli av!

Så här glad var jag efter träningen igår kväll! Att man kan svettas så efter bara 20 minuters träning...


torsdag 19 juli 2012

Tillfreds

Vill inte, vill inte, är du dum i hela huvudet?! Lägg AAAAV nu!

Ungefär så lät det i mitt huvud när klockan ringde imorse. Det stod PW på schemat innan jobbet. Hmmm... Men va faan, jag tog mej upp, fick på mej kläderna och gav mej iväg. Vilken känsla! Jag joggade sista kilometern i rent lyckorus!

En bra dag på jobbet blev det absolut. Det bästa idag var definitivt att jag ordnade till det lite med min stundande semester. Planerat var att jag ska vara ledig i två veckor, jobba en vecka för att göra bokslut och sedan vara ledig ytterligare en vecka efter det. Idag fick jag reda på att kommande bokslut är förlängt. Jag tog chansen, kollade med cheferna på plats och fick ok på att ta alla tre veckorna på raken istället. LYCKA!

Efter denna härliga jobbdag drog jag till frisörn och klippte av mej nästan allt hår...  Mmmm, det kan nog bli bra, behöver liiiite tid bara så jag får till "min" styling.

Väl hemma så väntade ett "Ripped in 30 minutes" pass. Jag bet ihop och körde på.

Nu har jag ätit en efterlängtad middag och känner mej mer eller mindre färdig för idag. Imorgon är det fredag, sen är det SEMESTER!



onsdag 18 juli 2012

Chess

En gång för längedan lyssnade jag väligt mycket på musiken från "Chess", Abbagubbarnas fantastiska musikal från 80-talet.

Jag letade upp den på Spotify idag och har lyssnat på denna fantastiska musik så mycket jag någonsin har kunnat, hela dagen! GRYMT bra, fantastisk! Jag får ståpäls bara jag tänker på det. För att väga upp dessa något mossiga musikupplevelser har jag också letat fram en massa låtar med "Swedish House Mafia", jäkligt bra att träna till!

Apropå träning så kör jag på högtryck just nu. Förra veckan fick jag till mina fyra planerade pass trots semester och denna veckan har börjat strålande!

Jag har antagit en utmaning. En kompis på jobbet pratade om ett träningsprogram med Jillian Michaels, tjejen som piskar på och tränar "Biggest Loser"-deltagarna i USA. Hon har ett upplägg som hon kallar för "Ripped in 30 days", det låter väl bra?!

Det är ett träningsprogram i fyra steg, varje steg kör man i 5-6 dagar på raken, sedan en dags vila innan det är dags för nästa steg. Det är ett hyfsat intensivt styrkepass på ca 20 minuter. Jag var bra svettig när jag var klar. 

Tanken på att det är dags imorgon igen är väl inte superlockande, men nu jäklar ska vi köra så det ryker!

Jag toppade passet med en PW på 40 minuter direkt efteråt, det kändes riktigt bra. Nu är jag lagom mör i hela kroppen, hoppas att jag kommer att sova gott inatt.

Veckans träningsupplägg ser ut så här (min vecka börjar på söndagar som bekant...)

Söndag: Vila
Måndag: Styrketräning morgon, 40 minuter.
Tisdag: PW morgon, 40 minuter
Onsdag: "Ripped-träning" 20 min + PW 40 min kväll.
Torsdag: PW 40 min morgon, "Ripped-träning" 20 min kväll
Fredag: "Ripped-träning" 20 min morgon, spinning 60 min kväll.
Lördag: Ripped-träning + PW eller jogg

Det ser bra ut tycker jag! Jäklar som jag är på G!
Häng på, snacka om energiboost!






onsdag 4 juli 2012

Längtan

Imorgon kommer de hem, min alldeles egna lilla familj.

Nu är det semester.

God morgon världen!

Sista arbetsdagen innan semestern. Mmmmm, smaka på den....

En sån dag har jag idag. Sen checkar jag ut i en dryg vecka. Tid med familjen. Dyrbar tid.

Tvingade mej själv ur sängen tidigt imorse för att vakna med en promenad. Promenaden blev en jogg. En sån start är till en början fruktansvärt plågsam men åh, så skönt det känns när värmen sprider dej i kroppen och andningen kommer igång.

Idag blir en bra dag.


måndag 2 juli 2012

Att träna bara för nöjes skull

Första destination imorse var gymet och en knapp timmes styrketräning. Det kändes bra! Det känns som om jag kan öka på lite vikter nu, måste våga satsa lite.

Det blev en bra dag på jobbet och fram på förmiddagen nån gång bestämde jag mej för att ta ett träningspass på kvällen också. Jag blev nyfiken på ett dans/step pass som gästspelade på gymet. ville testa nåt nytt! Sagt och gjort, efter en liten inköpsrunda på lunchen (en bra förevändning att få shoppa fina träningskläder på rea...) så var jag laddad för dagens andra gymsväng.

Det var så roligt! Jag vimsade tidvis runt den där brädan som en vilsen höna, men för att vara andra gången jag trampar upp och ner på en stepbräda så tycker jag att det gick riktigt bra. Svetten strömmade och jag blev varm av lycka. Så jäkla kul!

Nu ska jag försöka sova. Det är inte det lättaste när huset är alldels tomt. Barnens snusande andetag och makens snarkande har en lugnande effekt på mej... Jag saknar dem.

söndag 1 juli 2012

Sicken dag!

Dagen fortsatte på det mest underbara och avkopplande sätt!
Jag låg i en solstol och lyssnade på dagens sommarpratare Klara Zimmergren. Det var verkligen värt att lyssna på henne, klok kvinna! Lagom till att programmet var slut så gick solen i moln. Då masade jag mej ur den sär oerhärt sköna stolen och tog en sväng genom duschen och piffade till mej lite.

Sedan bar det av in till stan där jag mötte upp med en fin vän. Vi drack rosévin i solen, pratade en massa och efter det käkade vi en massa sushi och pratade lite till.

Det har varit en underbar dag och sammantaget en väldigt skön helg. Det känns som om batterierna är laddade och kommande jobbvecka kommer att gå som på räls.

Nu ska jag packa för morgondagen som ska startas på gymet. Go kväll!

Solen skiner, himlen är blå...

...va' det är skont att leva då.
Högt i topp går allas humör,
och det är det som susen gör,
jajjamensan!

Eh... Övertänd, jag?! Närå, men min hjärta värker inte idag, det är glatt och lätt.

Städningen gick som planerat igår och när jag var klar gav jag mej ut på en löprunda på en ungefärlig mil. Det gick inte fort men det kändes ganska bra. När jag väl hade duschat och ätit middag så kraschlandade jag i soffan. Herregud så trött jag var, både i kropp och skalle.

Sömnen i natt har i och för sej lämnat en del övrigt att önska, men vad gör det egentligen? Jag behöver inte göra ett piss idag, kan vila så mycket jag vill.

Eftersom jag nu inte kunde sova så länge så drog jag iväg på en timmes promenad istället, dryga 7 km blev det. Vädret är strålande och den där turen var verkligen balsam för själen.

Jag har ätit frukost, druckit kaffe och läst tidningen på altanen. Det är nog där jag kommer att hålla mej idag, härligt!

Jag vägde mej idag och kunde konstatera att det på tre veckor har försvunnit nästan 4 kg. Tänk så smidigt det går om man bara följer planen. Varför är det så svårt att komma till den insikten egentligen?! Eller, ja, insikten får man ju både titt som tätt, det är väl handling och målgång som är det svåra.

Hur som helst, det känns förbannat bra i alla fall. Nu ska jag köra på ordentligt och räkna points tills på fredag, sen går jag in i "semester-läge" för ett litet tag. Träna ska jag göra, tänker mej minst fyra pass per vecka men god mat och nåt glas vin ska jag unna mej. Planen är att hålla strikt på frukost och lunch och sedan låta middagen ta lite mer plats. Tror att det kommer att funka bra, det går ju att göra bra val trots att man vill ha nåt extra gott. Målet är att stå still i vikt.

Träningsplanen för kommande vecka ser ut så här:

Söndag (idag): PW 60 min.
Måndag: Styrka ben/överkropp gym 45 min
Tisdag: Jogg/PW morgon 30-45 min
Onsdag: Styrka ben/överkropp gym 45 min
Torsdag. Löpning 60 min
Fredag: PW 60 min