måndag 31 mars 2014

Centimeter

Ett ynka litet hekto hade vågen dragit av denna vecka. 
Men! Hela 2 cm hade jag blivit av med i midjan! Yey! 

Det är inte lätt med måndagar... Somnade med dottern och sussade sött i en halvtimme. Var jag träningssugen efter det? Well... Nä.

Jag sydde upp och hängde nya gardiner i vardagsrummet istället. Mycket roligare! Nåt annat roligt är att jag inte har moffat och ätit en massa skit ikväll heller. Det är ordning nu.



söndag 30 mars 2014

Det blev bättre!

Kymigheten gav med sej och när jag till slut gav mej ut för att träna så joggade jag på som bara den! 

Jag höll ett för mej ganska högt tempo i ca 3 km och sen gick jag så snabbt jag kunde till dess pulsen hade gått ner lite. Sedan varvade jag snabb promenad med jogg i så högt tempo jag kunde. Gick fem lyktstolpar, rushade lika långt osv. Passet tog ca 45 minuter. Så härligt att vara ute en stund!

Dagen har funkat kanonbra matmässigt, nu är jag taggad för en ny vecka och vägning imorgon.

Go natt! 


Söndag

Jag tycker att lördagskvällar är jobbiga. Lördagsgodis införskaffas och jag plockar som vanligt alldeles för mycket. Tänker att "nu ska jag inte äta så jäkla mycket" och sitter sen lik förbannat och äter och äter och äter och äter.... Mina points bekymrar jag mej inte för egentligen mer än att det går åt en del sådana, det är "baksmällan" idag som är det jobbiga.

Jag mår lite kymigt och har ont i magen. Det har jag inte någon annan dag under veckan. Det beror helt säkert på att jag åt för mycket igår. Är det verkligen värt det?

Hade planer på att jogga idag. Det kommer inte att funka, kommer väl att spy då... Får promenera istället och det är inte fel det heller men det känns ändå surt att jag liksom har förstört för mej själv.

Måste vända min "lördagstrend" till nåt bättre. Basta.

fredag 28 mars 2014

Let's Dance!

Åh! Älskar "Let's Dance" på fyran! Skiter egentligen vilka det är som dansar, men jag njuter av den fantastiska dansen och de vackra klänningarna. Tänk att få göra en sån grej.... Vilken dröm!

Nu är det dessvärre så att jag är väldigt ensam om att gilla detta i min annars så sympatiska familj. Jag sitter alltså här ensam i soffan, alldeles övergiven... Well, värre kunde ju det vara i och för sej.

Det har varit en händelserik vecka men jag känner att det är på väg att lite för mycket stress för min smak. Mina axlar är strax i höjd med öronen och axlar och skulderblad värker. Inte bra. Tror att jag ska gosa lite med spikmattan ikväll.

Tränat har jag gjort och det gör mej inte stressad någonstans! Styrketräning hemma i måndags, spinning i tisdags, morgon PW + ny variant på styrkepass hemma igår kväll och så spinning idag på lunchen.

Styrketräningen igår var nog lite för avancerad för mej men med lite modifiering av några övningar så funkade det riktigt bra. Jag hade tidvis vääääldigt roligt när jag sprattlade som en skalbagge på rygg... Har ordentlig med träningsvärk i armarna idag! Kolla HÄR!

I helgen ska jag ta en PW eller jogg men jag ska se till att få tid att bara koppla av också. Behöver det.

Trevlig helg!


måndag 24 mars 2014

Äntligen!

Äntligen blev det en plats över till mej på Spinningen imorgon! Visst hade jag kunnat "hänga på låset" för att få en av de platser som släpps bara en stund innan passet men jag vill hellre ha bokat så att jag VET att jag får plats!

Nu har jag kört mitt alldeles egna lilla cirkelfyspass här hemma.
Testa själv!
45 sekunders arbete, 20 sekunders vila.
Dessa övningar i tre varv:

  • Burpees
  • Mage 
  • Utfall
  • Kissande hund
  • Knäböj
  • Mage sida
  • Armhävningar
  • Rumpa
  • Rygg

Första varvet är ok, andra tufft och tredje fruktansvärt! Men åh så gött efteråt!

Flow

Sug på ordet - floooowww...
Det är så det känns nu. Saker och ting rullar på och det bara funkar. Härligt! :)

-1 kg visade vågen och jag är jublande glad! Nu ska det plockas och fixas här hemma en stund, sedan ska jag köra ett pass med styrka. Tänkte att om jag skriver det så är sannolikheten större att jag faktiskt GÖR det som jag säger att jag ska!

Häpp!

onsdag 19 mars 2014

Det funkar!

Tillfällig vapenvila i mitt krig mot maten. Jag äter bra och jag har koll. 
Åh, härliga känsla! Inte ens mitt försiktiga minus på 0,3 i måndags stör mej nu.

Jag har precis kommit hem från ett par dagars jobb på resande fot. Igår morse åkte jag hemifrån halv fem för att komma med första tåget till Malmö. Frukosten förberedde jag och tog med mej + att jag tog med mej ett par frukter. Till lunch åt jag Thaimat som drog ett gäng points och på kvällen när jag satt på tåget igen till nästa destination, åt jag en sallad som jag plockade ihop i en sån där salladsbar på ICA. Skippade pastan i salladen, köpte en bit bröd istället.

Väl framme på hotellet närmade sej klockan 21 men jag hade bestämt att jag skulle köra ett träningspass och peppade mej själv till att göra det. Fantastisk skönt att å röra på sej efter att ha suttit still en hel dag. Efter träningen åt jag lite av brödet jag hade köpt till salladen och festade på färska jordgubbar.

Imorse gick jag till hotellets gym igen och joggade mej vaken innan nästa utmaning - hotellfrukosten... Det blev naturell yoghurt med diverse fröer och gryn i, ett par knäckemackor, lite frukt, vatten och kaffe. Det funkade det också! 

Full av tillförsikt körde jag på även denna dag full med jobb. Åt lax, potatis och sallad till lunch och sen blev middagen på tåget hem en repris från igår. Lite frukt som mellanmål men inget godis eller nåt annat onödigt.

Jag är så glad att jag fixade detta! Skit sak samma om vågen inte visar jättetapp varje vecka. Om jag VET att jag har ätit som jag ska så kommer jag gå ner förr eller senare. När jag dessutom vet att jag fixar det trots att jag inte är hemma, så gör det mej än mer övertygad om att jag faktiskt kommer att ro det här projektet i land till slut.

lördag 15 mars 2014

Snart fullmåne

Jorå, den där jäkla månen ställer till det för mej, jag sover illa och är på pisshumör. Lägg sen på pms för att toppa ordentligt.... Underbar kombination!!!

Veckans kursande fungerade så jäkla bra matmässigt!
Är mycket stolt över mej själv och mitt planerande och agerande. Det var som Jörgen (kursledare) uttryckte det, "detta är en trekilos kurs".

Var tillbaka i verkligheten igår med besked och vips så blev det helg.

Idag har hela familjen varit och badat och nu sitter vi här och är sådär skönt mosiga. Jag simmade 800 meter, det var verkligen inte igår! Min simteknik har mycket övrigt att önska men jag tar mej framåt, om än i väääääldigt modest hastighet.

Till middag idag gjorde jag en ny bekantskap, jag åt grönkål för första gången. Min tallrik bestod av varmrökt lax, grönkål fräst i lite olivolja och vitlök, sås på kvarg och ajvar och sen lite tomater och gurka. Det var jättegott! Verkligen att rekommendera.

Nu sitter jag här med en kopp kaffe och godisskålen på bordet. Lite godis kommer det att bli men inte några mängder. Imorgon får det inte bli några utsvävningar med mat, en dag i veckan med lite gott får räcka. Ska träna imorgon också, det blir nog en joggsväng när sonen tränar.

Nästa vecka bjuder på nya härliga utmaningar. Ska vara på resande fot på jobbet både tisdag och onsdag. Ska göra det bästa av maten, det är inte alldeles lätt måste jag medge. Hotellfrukost är det absolut bästa jag vet och det är jäkligt svårt att hålla sej från allt gott som serveras. Lägg sedan till en kväll ensam på ett hotellrum då det lätt blir lite godis bara för att...

För att lösa de där fällorna så planerar jag träning på tisdag kväll och på onsdag morgon. Styrka på tisdagskvällen och PW/jogg morgonen efter. Sedan ska det till ett eller två pass på helgen också.

Kram å go kväll!






onsdag 12 mars 2014

Upp till kamp!

Det börjar dra ihop sej för kamp. Har varit på kurs idag och höll mej från fika och extra frukostmacka även idag. Bra så långt.

Är hemma sedan nån timme och JÄKLAR vad jag är godissugen nu! Trött som bara den och det späder bara på suget. Ska äta middag om en liten stund och försöker fokusera på det men fy va jobbigt det är...

Tänker finta godissuget genom att göra en fruktsallad ikväll.
Måste ju för sjutton fixa detta, hur jäkla svårt kan det vara?!
Jag vet, det är skitsvårt.... Suck...

tisdag 11 mars 2014

Jag vs Godismonstret 1-0

Första dagen på kurs och inte en endaste kaksmula har slunkit ner i magen. Klappar mej själv på axeln. Bra kämpat.

Middagen blev sådär när jag kom hem.  Fräste mangold i lite olja och vitlök och till det tog jag några köttbullar.  Insåg snabbt att det inte räckte och tog ett par Finncrispskivor med ost också.

Fick fylla på senare ikväll med ett par kokta ägg men nu är jag mätt i alla fall!

Jag körde ett träningspass här hemma i hallen ikväll.

Jag har installerat en sån där "Tabata-app" på telefonen som jag satte på 45 sek jobb, 20 sek vila och 27 varv, vilket ger en knapp halvtimmes träning.

Jag skrev ner 9 olika övningar på ett papper och sen var det bara att ösa på. Skitjobbigt, men det känns fantastiskt bra nu efteråt!

Kram å go kväll!

måndag 10 mars 2014

Tjohoooo!

Vågen visade en bra sida och jag kunde nöjt konstatera att jag hade tappat -2,4 kg under veckan som gått! Tänk om alla veckor vore första veckan! ;)

Fortsätter att kämpa mot godismonstret som sitter och viskar dumheter på axeln. Ska fixa detta!

söndag 9 mars 2014

Imorgon är det dags för "viktutvärdering"!

Vägdag imorgon! Spännande värre....

Hoppas att min matplanering har fungerat. Igår hade vi kompisar på middag och jag njöt av det trevliga sällskapet, god mat, ett par glas vin, efterrätt och godis.Det gick en drös "bonuspoints" men det var det värt.
Idag har jag inte tagit några utsvävningar alls.

Solen har lyst på oss och värmt frusna vinterhjärtan hela helgen.

Igår tog vi en promenad när sonen tränade och idag knöt jag på mej löparskorna och tog mej 9 km runtom i fina Tyresöomgivningar. 7 av de där 9 kilometrarna joggade jag och det var jobbigt men kändes ändå ganska bra. Det går långsamt, inte alls att jämföra med tempot för ett par år sedan, men detta får bli ett första steg och sedan jobba vidare.

Jag måste försöka planera min träning framöver. Behöver både styrka och flåsträning. Styrkan har fått stryka på foten lite, det är så jäkla trångt på gymet så jag drar mej för att gå dit. Måste hitta en lösning på det framöver.

Håll nu tummarna för att vågen visar ett ordentligt minus imorgon så att jag får förnyad kraft inför kommande vecka. Den är en utmaning, ska gå på kurs tre dagar och kan inte helt styra maten. Måste, måste MÅSTE fixa det! Det är ju så livet ser ut och det ska inte få mej på fall.

-15 kg är målet....
Bara att jobba på.






torsdag 6 mars 2014

Tillfreds

Jag fick till min träning idag! Spinning stod på schemat igen med samma duktiga instruktör. Nu återstår det ett träningspass till den här veckan och det får bli till helgen.

Inför nästa vecka har jag inte bestämt riktigt hur träningen ska fungera, men jag har ett pass bokat och det är Box på onsdag. Jag går med en av mina arbetskamrater och det är så himla roligt!

Maten har fortsatt fungerat kanonbra. Var ute med jobbet igår och anpassade lunchen så att jag hade points över till middagen. Tog bilen för att inte behöva fundera över om huruvida jag skulle ta ett glas vin eller inte. Det tänker jag spara till lördag då vi ska ha kompisar på middag.

Innan middagen igår var vi på Abba museet! 
Vilket ställe! Det är verkligen att rekommendera, dit ska jag gå igen. 

Nu ska jag försöka ta mej i säng innan det blir alldeles för sent. Behöver sova och ladda om batterierna.
Go kväll!


tisdag 4 mars 2014

Semlor i långa rader

Mamma, det är Fettis-tisdag idag, sa min dotter. Haha, det är nog både en och annan som klämmer både en och två semlor idag.

Jag njöt av en halv jag, tack vare min arbetskamrat som också kände att det blev för mycket med en hel. Tack säger jag och min mage som egentligen inte alls gillar grädde. Ofta resulterar sånt ätande i magknip, för fett och för mycket laktos...

Några bonuspoints försvann i och med semlan, men det var det absolut värt!

Idag var det också dags för träning. En timmes spinning blev det med bästa Malin som inspirerande ledare. Hon peppar och hejar och har grymt bra musik på sitt pass. Älskar't!

Maten fungerar bra, har ätit bakpotatis med keso, skinka och grönsaker till lunch två dagar nu och till middag korv stroganoff med ris + grönsaker.

Imorgon står jag inför en utmaning, ska ut med jobbet och äta middag. Sent blir det, kl 20 är det middag... Men jag ska se till att äta en bra lunch och ta lite mellis innan vi åker från kontoret så det kommer säkert att fungera. Skippar vinet till maten, sparar de pointsen till helgen istället.

När det gäller träning så skulle jag väldigt gärna ta ett spinningpass på torsdag och sedan köra en jogg/pw  på lördag. Torsdagen är lite osäker, men jag hoppas kunna få till det.

Nästa vecka ska jag på kurs under tre dagar men det är i stan så jag ska absolut se till att få till träningen i alla fall. Det känns som att jag står inför diverse utmaningar och frestelser varenda vecka och det är bara att inse att det är så livet ser ut.

Jag ger mej fan på att klara detta ändå!


måndag 3 mars 2014

Tänk om alla dagar var första dagen...

Jaaa, tänk om det vore så! Allt fungerar så bra, jag äter helt "by the book", känner nästan hur kilona rinner av mej! ;)

Det har som man kanske kan förstå, en riktigt bra dag. Jobbet flöt på, fixade god lunch, middagen var klar när jag kom hem och nu har vi städat av lite i huset. Fan, det låter värre en värsta facebook uppdateringen!
Well, här kan jag vräka på bäst jag vill!



söndag 2 mars 2014

På't igen

Har signat på VV online igen.
Starten går imorgon måndag.

Jag ställde mej på vågen nu ikväll.
Åh, vilken vånda!
Nu är det gjort i alla fall och jag kan inte fortsätta så här.
Det går inte.

Jag mår inte bra, mina knän värker och jag känner mej... Svullen och tung.
Ingen trevlig känsla. Under veckan som har gått har jag kämpat mej igenom ett gympapass, en omgång spinning och en plågsam halvtimme på löpband. Det är inte roligt, kläderna sitter illa och jag saknar orken, känslan av att vara i form.

Jag vill verkligen ta mej tillbaka till där jag var, jag vill ha den där känslan tillbaka.
Det får bli min morot, min motivation.
Jag är skiträdd för att misslyckas, att inte orka.

Jag MÅSTE ta tag i detta ständigt återkommande ämne - hur få kontroll på hur jag äter och VAD jag äter.
Det är åter igen VV Online som ska hjälpa mej att hålla koll.

15 kg minus är målet.

Nu jävlar!