tisdag 11 november 2014

Hmmmm... Hur blir det nu då?

Jaha... Där kom förkylningen å hälsade på.
Det blev ingen jogg eller PW, sitter i soffan och dricker avkok på ingefära.
Snart vänder det...

söndag 9 november 2014

Check!

Det blev som jag hade planerat, PW igår och jogg idag.

Nu till nästa mål...

Måndag och onsdag står det morgonträning hemma på schemat. För att jag ska få till det är väckarklockan inställd att ringa kl 05.00...

På tisdag ska jag köra minst 30 min PW eller jogg.

Torsdag och fredag är det bortajobb, det får bli vila på torsdag och sen träning på fredag och lördag.

Ny vecka, nu är det bara att köra!

fredag 7 november 2014

Går det att jämna ut sej?

Förra veckan tränade jag diciplinerat. Tre pass med styrketräning och två promenader.

Jäklar jag mådde bra. Jobbade bra, sov bra. Var en ganska trevlig person tror jag. Inga dippar.

Sen blev det helg och måndag och bokslut på jobbet. Jag tappar allt. Mår skit. Suckar. Gnäller. Ingen träning. Skitmat, kvällsätande.

Hej å hå. Upp å ner, ner å upp. Hela tiden.

Jag önskar ibland att jag vore mer... Jämn.

Kom på lite bättre tankar i bilen på vägen hem från jobbet. Körde faktiskt ett pass med skivstång och hantlar när jag kom hem!

Nu kommer helgen och träna i någon form ska jag göra både lördag och söndag. Där emellan är det kalas,  lägenhetsvisningar, städning och ännu lite mer flyttfantasier...

Kram å trevlig helg!

söndag 12 oktober 2014

Lycka i ett par joggingskor

Äntligen!

Har precis varit ute på en sväng på en knapp timme. Inledde med snabb promenad som ganska snart blev en härlig runda med lugn löpning.

Har saknat det så men risiga luftrör, stress och lite för mycket jobb har satt käppar i hjulen.

Hand i hand med den där skiten ovan, kommer havererad kosthållning. Mrn jag vet också att när jag tränar så äter jag bättre.

Det blir nog bra det här till slut.

söndag 28 september 2014

Tillfälligt avbrott

Veckan som har gått har känts som kaos.

Det händer grejer på jobbet och hemma, nåt är fel på TVns digitalbox, förkylning med halsont kom å knackade på och jag tappade det fullständigt på matfronten.

Nå't positivt? Jorå!

  • Fick träffa min älskade syster i måndags.
  • Hämtade hem skivstång, hantlar och vikter som jag får låna av en kompis.
  • Körde första styrketräningspasset i onsdags med lånade utrustningen.
  • Fick en kvällspromenad på nästan en timme med sonen i torsdags.
  • Trotsade hals och huvudvärk och tog en ordentlig promenad under dotterns träning idag.
  • Imorgon startar en ny vecka...


lördag 20 september 2014

Swag!

Det stod det på ett par av de örhängen som dottern köpte på vår shoppingtur idag. Vi fick ett par timmar på egen hand med shopping och fika.

Jag har känd mej tung i kroppen och lite hängig idag. Skönt att få koppla av och bara göra trevliga saker.

Visar bildbevis på mina nylackade naglar!

fredag 19 september 2014

Välkommen du efterlängtade helg

Ja herregud. Äntligen fredag. Ännu en intensiv vecka både hemma och på jobb.

Nu helg och återhämtning. Go natt!

tisdag 16 september 2014

Spinning!

Men alltså spinning.... Det ÄR ju så roligt! Å jobbigt. Å svettigt. Alldeles alldeles underbart!

Jag tog mej i kragen och tog mej till ett pass med bästa instruktören Malin.

Jag är alltid likadan. Börjar alltid vackla när det närmar sig. Därför byter jag om till träningskläder redan på kontoret för att inte "balla ur" och åka hem istället. Haha ja, det funkar! Tur att jag har bra arbetskamrater...

måndag 15 september 2014

Bästa måndagskvällen!

Bilen skulle hämtas på verkstaden  så jag fick åka tidigt från jobbet för att hinna.

Tog tillfället i akt och åkte med man och dottern till hennes träning i Breviks skola. När hon dansade loss passade vi på att ta en promenad i kvällssolen. Eller promenad.... För att hänga med i tempot fick jag småjogga mest hela tiden. Det gjorde ingenting!

Det blev dryga 5 km i fantastiskt fina omgivningar. Skönt!

söndag 14 september 2014

Viktig dag

Idag är det val till Sveriges riksdag, landsting och kommunfullmäktige. En förbannat viktig dag. I sonens skola har man kört hardcore i samhällskunskapen. Man MÅSTE rösta annars blir det diktatur till slut. Basta.

Det ligger någonting i det även om det är ordentligt hårddraget. Följde sonens uppmaning och har idag fullgjort min demokratiska plikt.

Är lite fascinerad över att Sveriges nu tredje största parti inte har kurage nog att hyra lokal till sin valvaka med rätt namn och syfte på kontraktet. Tydligen har ägaren till lokalen stängt av strömmen när sanningen gick upp för honom. DET kallar jag kurage!

Nog om detta. Tillbaka till det vanliga innehållet i denna blogg.

Ännu en vecka har gått. Det har varit tufft. Stressen ställer till det för mej.

Maten funkar bra men kroppen protesterar. Huvudvärk, domnade händer, orolig mage, dålig sömn och tankar som snurrar oavbrutet.

Två träningspass har det blivit, indoor walking i tisdags och en lugn och väldigt skön joggingtur idag. En dryg timmes njutning i skönt tempo. Avkopplande och energigivande.

Jag tror inte på något större minus på vågen imorgon. Men jag gläder mej över att jag inte har spårat ut med maten. Det är jäklar i mej en seger i sej.

Nu hoppas jag att helgens återhämtning ger mej en bra och lugn natt så att jag startar jobbveckan på ett bra sätt.



tisdag 9 september 2014

Indoor Walking

Träningsdags idag.

När jag ändå var i stan och jobbade, passade jag på att boka ett pass som jag inte testat förut, Indoor Walking.

Man tränar i en sal med trappmaskiner på rad, ivrigt påhejade av en instruktör. Det var olika positioner och grepp, balansövningar och varierande tempo och motstånd. Det kändes i ben och bål, mycket fokus på hållning. Det gillar jag!

Roligt och svettigt var det men jag tyckte inte fick upp pulsen så mycket. Kul att ha testat och det gav en skön känsla i kroppen men inget jag fastnade för.

Nu är jag strax hemma och jag ser fram emot lite gos med familjen innan de somnar och så lite mat...

måndag 8 september 2014

Ett liiitet bakåthopp

Vägning idag, + 1 hekto. Inte mycket mer att orda om, bara köra på framåt.

Summeringen av föregående vecka är jag blev lite väl vild med maten till helgen men jag tror ändå att jag höll mej hyfsat inom ramen för mina points.

Träningen blev inte alls som planerat.

Spinning på tisdagen och sen ett kortare löppass igår, inget mer än så. Tidsbrist och jobb stod i vägen. Ny vecka, nya tag, bara fortsätta framåt. Hela tiden tänka att jag gör mitt bästa efter de förutsättningar jag har. Ingen ide att gräma sej över det som inte blev.

Det är helt klart lättare sagt än gjort, särskilt som jag har varit ganska ordentligt låg de senaste dagarna. Men nu känns det bättre och då är det lättare att lyfta blicken och se framåt igen.

Idag satte jag nästa stora mål och morot! Jag ska springa Tjejmilen, lördag 5 september 2015 smäller det! Målet är att slå min tid från 2011, då tog jag mej i mål på underbara 57,37! Det vore väl själva fan om jag inte ska fixa det! Det är en tuff utmaning men det SKA gå!

Så här lycklig var jag då!



Nästa närliggande viktmål är att komma under 70 kg.
"Måldatum" är 18 oktober, då ska jag iväg på en liten minisemester. Tänkte att det kan försvara lite extra shopping när jag ändå är iväg! ;)
För att fixa det, krävs det att jag tappar ca 0,3 kg per vecka.
Inget orealistiskt mål alls, nu jäklar kör vi!

måndag 1 september 2014

Ett skutt

Det kändes det som vågen hade tagit, -1,3 kg hade försvunnit i veckan! Skön pepp för ännu en vecka.

Jag kämpar på med så mycket träning jag hinner med. Har blivit nykär i löpningen, har sprungit både Midnattsloppet och Hälsoloppet i augusti, det senare knäckte jag under timmen. För övrigt går jag gärna på Spinningpass och så är det styrketräning mellan varven.

Denna vecka ser träningsplaneringen ut så här:

  • Måndag: Vila
  • Tisdag: Spinning
  • Onsdag: Styrketräning
  • Torsdag: Intervall/Flex (pass på F&S)
  • Fredag Spinning
  • Lördag: Vila
  • Söndag Löpning + Styrketräning
Hoppas att det håller, det är svårt att komma ifrån jobbet så här i bokslutsveckan. 

Jag tycker det är så fruktansvärt svårt att variera maten... Jag kör ständigt på samma frukost och det är helt ok men lunch och middag är värre.

Till frukost äter jag kvarg, lite vaniljyoghurt, blåbär, hallon, solrosfrön, krossade linfrön, quinoapuffar, kanel och kardemumma.

Lunchlådan idag innehöll en kycklinggryta från i fredags med lite råris. Grytan bestod av kycklinginnerfilé, vitlök, citronpeppar, ingefära, passerade soltorkade tomater, mango chutney, kycklingfond, lite vatten och Milda Matextra 4%. 

Till middag blev det Renskavsgryta med bara salt, peppar, gul lök och Milda Matextra. Potatis och lingonsylt till. Så himla gott!

Mellanmålen består som oftast av frukt. Jag försöker att inte trycka i mej för mycket, jag älskar frukt och skulle kunna äta precis hur mycket som helst...

Jaa, träningsväskan för imorgon är packad och det återstår inte så mycket mer av den här dagen än lite soffhäng. Go kväll!






söndag 31 augusti 2014

Jag har inte gett upp

Hej, det var längesedan sist. Livet snurrar på som vanligt och bloggen har åter igen fått ligga i träda. Jag gör ett tappert försök att blåsa liv i den igen.

Jag hänger i och kämpar på med arbetet att bli av med mina goa kilon som har smugit sej på. Eller, smugit sej på, jag vet inte jag. Har vid närmare eftertanke tuggat i mej vartenda ett av dem.

Det går så sakteliga framåt, neråt. Har satt ett mål och dit är det typ 9 kilo, har hittills blivit av med 7 kg sedan jag drog igång igen.

När jag i februari i år på allvar drog igång denna "nya" viktstrapats, hade jag gått upp 15 kg sedan jag gick i mål under sommaren 2011. Jag har satt målet lite under mitt tidigare för att ge mej själv en extra kick. Visst fan ska jag klara det!

En seg kamp är det men jag vet att jag kommer att vinna den. Jag räknar "som vanligt" points med Viktväktarna och tränar så mycket jag kan och hinner.

Nästa uppdatering kommer imorgon, då är det dags för vågen igen.




torsdag 15 maj 2014

Myrsteg

3 hg upp i söndags, år inte förvånad alls efter förra veckans röra.

Nu är jag på banan igen men tar en dag i taget. 
Körde ett cirkelfys pass hemma i vardagsrummet igår och joggade 30 minuter idag. 
Har ätit bra också. 
Känns skönt.

Jag är väldigt stressad just nu. Arbetssituationen är långt från optimal och jag mår inte speciellt bra. Det får som sagt bli en dag i taget, men jag vet ju att bra mat och träning får mej att orka mer och må bättre. 

Försöker fokusera på det.

torsdag 8 maj 2014

Det svänger hit... Å dit

Efter måndagens vägning är jag inte lika kaxig som förra veckan. + 2kg!

Jag dippar nu, ordentligt. Är extremt stressad, blir inte klar med nåt känns det som. Har tappat fokus på vad jag äter och träning finns inte på kartan. Jävla skit.

Men, nu är det snart helg och jag hoppas kunna koppla av lite och ladda om för att kunna ta nya tag igen.

För inte fan ska jag ge upp nu.


söndag 4 maj 2014

Miss

Mäh, jag tappade ju helt bort att jag skulle berätta att jag ställde mej på vågen som planerat och den visade -1,1 kg! Härligt!

Veckan som har gått har snurrat på i dubbel hastighet känns det som. Massor att göra på jobbet, en helgdag mitt i alltihopa och sen en fredag som kändes som måndag och som avslutning lite helg som svischade förbi som vanligt. Puh...

Maten har inte funkat ultimat. I och med helgen mitt i veckan tappade jag bort mej lite i alla pp som gick åt... 

Träningen har gått nästan som planerat i alla fall. Måndagsstyrkan blev det inget av och skavsår begränsade joggingturen idag som istället blev en PW med bitvis jogg men det känns ändå bra.

Kommande vecka blir svårare. En väldigt pressad vecka på jobbet och en liten middagsdate gör det hela lite komplicerat men jag ska göra det bästa jag kan av situationen. Spinning är bokat tisdag och fredag + box på onsdag. Nåt av de passen får nog stryka på foten är jag rädd...Till helgen skulle jag kunna köra styrka en dag och jogg en dag. Vi får se var det slutar.

Vägning imorgon igen. Tror att vågen kommer att ge ett plus. Återkommer med rapport.

Go kväll!

söndag 27 april 2014

Ett år till

Tänk vad lite tid hemma med familjen kan göra för att tillföra lite ny energi.

"Idag är det vår familjedag" konstaterade dottern igår när vi frågade varför hon inte ville ut och leka med kompisarna. Mycket mysigare att sitta på terrassen med mamma och pappa i solen och göra just ingenting.

Lite fix och grejande blev det ändå, för att kunna koppla av och njuta av dagen idag. Åter igen soligt och varmt. Som jag älskar det!

Dessutom var det "min" dag, 41 år fyller jag. Några extra goa kramar och pussar fick jag av familjen och två efterlängtade pallar/fotstöd till solstolarna. Dessutom köpte min käre man en symaskin som jag fick redan för några veckor sedan. Jättefina presenter, verkligen!

När dottern tränade gav jag mej ut på en joggingtur. Det har varit lite si och så med orken under ganska lång tid men idag kämpade jag på i 8 kilometer. Gött! En bra bit på väg mot milen. Men jag vet inte riktigt om jag kommer att lyckas med mitt mål att ta Midnattsloppet under timmen.

Well, det är bara att kämpa vidare. Ett bra träningspass blev det i alla fall, extra skönt med tanke på att träningen veckan som gick inte alls blev som planerat.

Hoppas nu och håller alla tummar för att jag får ett minus på vågen imorgon.

Planerad träning ser ut så här:

Måndag: Styrketräning hemma
Tisdag: Spinning bokat
Onsdag: Vågar jag mej på ett pass cirkelfys kanske?!
Torsdag: Vila
Fredag: Spinning bokat
Lördag: Vila
Söndag: Jogging minst 8 km

Go kväll!


torsdag 24 april 2014

Ståndaktig

Har en ganska skön känsla i kroppen.

Vattenläckan är lagad, tog mej en liten joggingtur när sonen tränade och det jag är allra mest glad för...

Jag beställde inget till mej när vi köpte med hämtmat från McDonalds. Istället kokade jag ett par ägg och käkade morötter och knäckebröd till.

Klappar mej själv på axeln och  lägger den här dagen till handlingarna.

Go natt!

onsdag 23 april 2014

Snurrig i skallen

Den fantastiska helgen avslutades med en liten vattenläcka som tydligen har orsakats av att nån har sågat lite i ett avloppsrör när badrummet på övervåningen renoverades för ett par år sedan.

Roligare kan man ha det.

Så snart tillvaron snurrar på bara aningens för snabbt, faller jag tillbaka i gamla tankemönster. Jag vill bara äta hela tiden för att döva all oro.

Kvällens räddning har varit en ask sockerfria halstabletter.  Lär få bo på toa ikväll.  Snacka om konsekvenser. ..

måndag 21 april 2014

Härligt!

Men åh vilken underbar helg det har varit!

Jag har fått koppla av och njuta av ledighet och det fantastiska vädret med familjen. Önskar att detta härliga kan få fortsätta bara lite till men imorgon är det jobb och skola igen.

Ställde mej på vågen i morse och den visade samma som förra måndagen. Känns ganska ok med tanke på att jag inte har räknat några pp sedan i torsdags och har petat i mej både ett och annat pp för mycket.  Det var värt varenda tugga.

Det har funkat jättebra med träningen i helgen.  Startade som sagt torsdags morgon med styrketräning på gymet. Fredagen kom med en fruktansvärd träningsvärk men den gav sej tack och lov ganska snabbt. En PW med mannen i lördags, jogg i söndags och ett nytt styrkepass igår gör att jag känner mej riktigt på g! Tre pass bokade nu i veckan, spinning, Box och sen spinning igen på fredag. 

Nu kör vi så det ryker!

fredag 18 april 2014

Poänglöst

Jobbigt att säga detta... Kör poänglöst i helgen. Svackan från veckan håller i sej. Det är tungt nu.

Försöker att ladda om.

Har gjort bra val och medvetna val. Tillåter mej utsvävningar men inte hela tiden. Känns ok.

Ser fram emot morgondagen då det utlovas sol och värme.

Ska försöka ta mej ut på en PW eller jogg. Behöver det, har träningsvärken från helvetet efter mitt morgonbesök på gymet igår...

söndag 13 april 2014

Pust och stön....

Fy fan vilken vecka det har varit. Massor med jobb, stress och frustration. Har kunnat ta det lite lugnt i helgen men kan liksom inte koppla av. Det snurrar tusen saker i huvudet.

Förkylningen som har lurat någonstans i bakgrunden verkar inte bli nåt värre, det är skönt. Men den enda träning som jag har fått till i veckan är en timmes promenad. That's it. Hmmmm.... Hoppas på att kommande vecka kommer att fungera bättre.

Positivt är att jag inte har släppt taget om vad jag stoppar i mej. Alla pp har gått åt, även veckobonusen  men det inom ramen och jag är jäkligt glad för att det trots allt fungerar så himla bra. Nu kommer påsken som en liten utmaning men det ska nog lösa sej det också. 

Hoppas nu att den tunga och trötta känslan i kropp och knopp ger med sej, då kommer kommande vecka att bli kanon!

onsdag 9 april 2014

Hängig

Veckan har kommit halvvägs, önskar att arbetsdelen tar slut fortare än kvickt.

Har en en lurande förkylning i kroppen som gör mej trött och hängig. Halsen värker och kliar, huvudet är tungt, luftrör som protesterar så smått...

FYYYYYYY så trökigt detta är!

Fick i ordning på min del i ännu ett pressat och stressat bokslut idag efter två dagar med kvällsjobb och imorgon ska jag hålla en utbildning. Jag känner mej helt slut.

Som jag längtar efter helgen... Å nästa vecka är det påsk och kort vecka. Härligt!



Maten fungerar fortfarande kanonbra! 
Hade tappat -0,3 kg i måndags och jag tänker inte yvas över att det "bara" var så lite. Det var ett minus och det går åt rätt håll. Häpp!




söndag 6 april 2014

Helg

Maken gjorde veckohandlingen går. Han är bra på att handla min man.

Glad kom han hem saker att fylla skåpen med och några små påsar godis som barnen fick dela på som lördagsgodis. Jag hjälpte till att packa upp och till min fasa så har karlsloken inte köpt något godis till mej! Well, inte till sej själv heller, som om det nu skulle göra läget mindre katastrofalt...

Men va faan?! Var lite otrevlig en stund men sen lugnade jag ner mej och det blev riktigt bra till slut! 

Åt en god middag med ett glas vin och senare på kvällen åt jag lite glass. Förutom att jag fick ont i magen av glassen (är inte helt kompis med mjölk...) så var ju detta alldeles lagom med matmys! Mer än så behövdes inte.

Härligt, nu är veckan slut och imorgon är det åter nya tag med mat, motion och jobb....




onsdag 2 april 2014

20 juni 2011

Den 20 juni 2011 nådde jag min målvikt. 64,6 stod det på vågen. Sedan blev det sommar och semester och några kilo upp och så jobbade jag mej ner till 65 kg i augusti, då gick jag i "mål" på riktigt.

Det är snart tre år sedan.
Herregud så fort tiden går!
Livet rusar på med eller utan extrakilon.
Det är lätt att glömma att livet faktiskt pågår hela tiden.
Det finns ingenting att vänta på, lev nu.

Så, medan livet rullar på, jobbar jag vidare på att få i ordning på mej och maten.
Det kommer att bli kanonbra.




tisdag 1 april 2014

Box imorrn!

Som jag längtar! Min träningskompis som jag tycker så mycket om att slå på, har haft semester (hmpfff!) och är ÄNTLIGEN hemma igen. Imorgon ska hon få stryk!!! :)

Av träning blev det intet idag också. Födelsedagskalas, jobb och trötthet satte stopp. Nya tag imorgon!

På matfronten - kanoners! Skippade tårtan på kalaset, får ändå ont i magen av grädden. Åt lite god mat och fick umgås med familjen. Funkade jättebra utan tårta. Mysigt!

måndag 31 mars 2014

Centimeter

Ett ynka litet hekto hade vågen dragit av denna vecka. 
Men! Hela 2 cm hade jag blivit av med i midjan! Yey! 

Det är inte lätt med måndagar... Somnade med dottern och sussade sött i en halvtimme. Var jag träningssugen efter det? Well... Nä.

Jag sydde upp och hängde nya gardiner i vardagsrummet istället. Mycket roligare! Nåt annat roligt är att jag inte har moffat och ätit en massa skit ikväll heller. Det är ordning nu.



söndag 30 mars 2014

Det blev bättre!

Kymigheten gav med sej och när jag till slut gav mej ut för att träna så joggade jag på som bara den! 

Jag höll ett för mej ganska högt tempo i ca 3 km och sen gick jag så snabbt jag kunde till dess pulsen hade gått ner lite. Sedan varvade jag snabb promenad med jogg i så högt tempo jag kunde. Gick fem lyktstolpar, rushade lika långt osv. Passet tog ca 45 minuter. Så härligt att vara ute en stund!

Dagen har funkat kanonbra matmässigt, nu är jag taggad för en ny vecka och vägning imorgon.

Go natt! 


Söndag

Jag tycker att lördagskvällar är jobbiga. Lördagsgodis införskaffas och jag plockar som vanligt alldeles för mycket. Tänker att "nu ska jag inte äta så jäkla mycket" och sitter sen lik förbannat och äter och äter och äter och äter.... Mina points bekymrar jag mej inte för egentligen mer än att det går åt en del sådana, det är "baksmällan" idag som är det jobbiga.

Jag mår lite kymigt och har ont i magen. Det har jag inte någon annan dag under veckan. Det beror helt säkert på att jag åt för mycket igår. Är det verkligen värt det?

Hade planer på att jogga idag. Det kommer inte att funka, kommer väl att spy då... Får promenera istället och det är inte fel det heller men det känns ändå surt att jag liksom har förstört för mej själv.

Måste vända min "lördagstrend" till nåt bättre. Basta.

fredag 28 mars 2014

Let's Dance!

Åh! Älskar "Let's Dance" på fyran! Skiter egentligen vilka det är som dansar, men jag njuter av den fantastiska dansen och de vackra klänningarna. Tänk att få göra en sån grej.... Vilken dröm!

Nu är det dessvärre så att jag är väldigt ensam om att gilla detta i min annars så sympatiska familj. Jag sitter alltså här ensam i soffan, alldeles övergiven... Well, värre kunde ju det vara i och för sej.

Det har varit en händelserik vecka men jag känner att det är på väg att lite för mycket stress för min smak. Mina axlar är strax i höjd med öronen och axlar och skulderblad värker. Inte bra. Tror att jag ska gosa lite med spikmattan ikväll.

Tränat har jag gjort och det gör mej inte stressad någonstans! Styrketräning hemma i måndags, spinning i tisdags, morgon PW + ny variant på styrkepass hemma igår kväll och så spinning idag på lunchen.

Styrketräningen igår var nog lite för avancerad för mej men med lite modifiering av några övningar så funkade det riktigt bra. Jag hade tidvis vääääldigt roligt när jag sprattlade som en skalbagge på rygg... Har ordentlig med träningsvärk i armarna idag! Kolla HÄR!

I helgen ska jag ta en PW eller jogg men jag ska se till att få tid att bara koppla av också. Behöver det.

Trevlig helg!


måndag 24 mars 2014

Äntligen!

Äntligen blev det en plats över till mej på Spinningen imorgon! Visst hade jag kunnat "hänga på låset" för att få en av de platser som släpps bara en stund innan passet men jag vill hellre ha bokat så att jag VET att jag får plats!

Nu har jag kört mitt alldeles egna lilla cirkelfyspass här hemma.
Testa själv!
45 sekunders arbete, 20 sekunders vila.
Dessa övningar i tre varv:

  • Burpees
  • Mage 
  • Utfall
  • Kissande hund
  • Knäböj
  • Mage sida
  • Armhävningar
  • Rumpa
  • Rygg

Första varvet är ok, andra tufft och tredje fruktansvärt! Men åh så gött efteråt!

Flow

Sug på ordet - floooowww...
Det är så det känns nu. Saker och ting rullar på och det bara funkar. Härligt! :)

-1 kg visade vågen och jag är jublande glad! Nu ska det plockas och fixas här hemma en stund, sedan ska jag köra ett pass med styrka. Tänkte att om jag skriver det så är sannolikheten större att jag faktiskt GÖR det som jag säger att jag ska!

Häpp!

onsdag 19 mars 2014

Det funkar!

Tillfällig vapenvila i mitt krig mot maten. Jag äter bra och jag har koll. 
Åh, härliga känsla! Inte ens mitt försiktiga minus på 0,3 i måndags stör mej nu.

Jag har precis kommit hem från ett par dagars jobb på resande fot. Igår morse åkte jag hemifrån halv fem för att komma med första tåget till Malmö. Frukosten förberedde jag och tog med mej + att jag tog med mej ett par frukter. Till lunch åt jag Thaimat som drog ett gäng points och på kvällen när jag satt på tåget igen till nästa destination, åt jag en sallad som jag plockade ihop i en sån där salladsbar på ICA. Skippade pastan i salladen, köpte en bit bröd istället.

Väl framme på hotellet närmade sej klockan 21 men jag hade bestämt att jag skulle köra ett träningspass och peppade mej själv till att göra det. Fantastisk skönt att å röra på sej efter att ha suttit still en hel dag. Efter träningen åt jag lite av brödet jag hade köpt till salladen och festade på färska jordgubbar.

Imorse gick jag till hotellets gym igen och joggade mej vaken innan nästa utmaning - hotellfrukosten... Det blev naturell yoghurt med diverse fröer och gryn i, ett par knäckemackor, lite frukt, vatten och kaffe. Det funkade det också! 

Full av tillförsikt körde jag på även denna dag full med jobb. Åt lax, potatis och sallad till lunch och sen blev middagen på tåget hem en repris från igår. Lite frukt som mellanmål men inget godis eller nåt annat onödigt.

Jag är så glad att jag fixade detta! Skit sak samma om vågen inte visar jättetapp varje vecka. Om jag VET att jag har ätit som jag ska så kommer jag gå ner förr eller senare. När jag dessutom vet att jag fixar det trots att jag inte är hemma, så gör det mej än mer övertygad om att jag faktiskt kommer att ro det här projektet i land till slut.

lördag 15 mars 2014

Snart fullmåne

Jorå, den där jäkla månen ställer till det för mej, jag sover illa och är på pisshumör. Lägg sen på pms för att toppa ordentligt.... Underbar kombination!!!

Veckans kursande fungerade så jäkla bra matmässigt!
Är mycket stolt över mej själv och mitt planerande och agerande. Det var som Jörgen (kursledare) uttryckte det, "detta är en trekilos kurs".

Var tillbaka i verkligheten igår med besked och vips så blev det helg.

Idag har hela familjen varit och badat och nu sitter vi här och är sådär skönt mosiga. Jag simmade 800 meter, det var verkligen inte igår! Min simteknik har mycket övrigt att önska men jag tar mej framåt, om än i väääääldigt modest hastighet.

Till middag idag gjorde jag en ny bekantskap, jag åt grönkål för första gången. Min tallrik bestod av varmrökt lax, grönkål fräst i lite olivolja och vitlök, sås på kvarg och ajvar och sen lite tomater och gurka. Det var jättegott! Verkligen att rekommendera.

Nu sitter jag här med en kopp kaffe och godisskålen på bordet. Lite godis kommer det att bli men inte några mängder. Imorgon får det inte bli några utsvävningar med mat, en dag i veckan med lite gott får räcka. Ska träna imorgon också, det blir nog en joggsväng när sonen tränar.

Nästa vecka bjuder på nya härliga utmaningar. Ska vara på resande fot på jobbet både tisdag och onsdag. Ska göra det bästa av maten, det är inte alldeles lätt måste jag medge. Hotellfrukost är det absolut bästa jag vet och det är jäkligt svårt att hålla sej från allt gott som serveras. Lägg sedan till en kväll ensam på ett hotellrum då det lätt blir lite godis bara för att...

För att lösa de där fällorna så planerar jag träning på tisdag kväll och på onsdag morgon. Styrka på tisdagskvällen och PW/jogg morgonen efter. Sedan ska det till ett eller två pass på helgen också.

Kram å go kväll!






onsdag 12 mars 2014

Upp till kamp!

Det börjar dra ihop sej för kamp. Har varit på kurs idag och höll mej från fika och extra frukostmacka även idag. Bra så långt.

Är hemma sedan nån timme och JÄKLAR vad jag är godissugen nu! Trött som bara den och det späder bara på suget. Ska äta middag om en liten stund och försöker fokusera på det men fy va jobbigt det är...

Tänker finta godissuget genom att göra en fruktsallad ikväll.
Måste ju för sjutton fixa detta, hur jäkla svårt kan det vara?!
Jag vet, det är skitsvårt.... Suck...

tisdag 11 mars 2014

Jag vs Godismonstret 1-0

Första dagen på kurs och inte en endaste kaksmula har slunkit ner i magen. Klappar mej själv på axeln. Bra kämpat.

Middagen blev sådär när jag kom hem.  Fräste mangold i lite olja och vitlök och till det tog jag några köttbullar.  Insåg snabbt att det inte räckte och tog ett par Finncrispskivor med ost också.

Fick fylla på senare ikväll med ett par kokta ägg men nu är jag mätt i alla fall!

Jag körde ett träningspass här hemma i hallen ikväll.

Jag har installerat en sån där "Tabata-app" på telefonen som jag satte på 45 sek jobb, 20 sek vila och 27 varv, vilket ger en knapp halvtimmes träning.

Jag skrev ner 9 olika övningar på ett papper och sen var det bara att ösa på. Skitjobbigt, men det känns fantastiskt bra nu efteråt!

Kram å go kväll!

måndag 10 mars 2014

Tjohoooo!

Vågen visade en bra sida och jag kunde nöjt konstatera att jag hade tappat -2,4 kg under veckan som gått! Tänk om alla veckor vore första veckan! ;)

Fortsätter att kämpa mot godismonstret som sitter och viskar dumheter på axeln. Ska fixa detta!

söndag 9 mars 2014

Imorgon är det dags för "viktutvärdering"!

Vägdag imorgon! Spännande värre....

Hoppas att min matplanering har fungerat. Igår hade vi kompisar på middag och jag njöt av det trevliga sällskapet, god mat, ett par glas vin, efterrätt och godis.Det gick en drös "bonuspoints" men det var det värt.
Idag har jag inte tagit några utsvävningar alls.

Solen har lyst på oss och värmt frusna vinterhjärtan hela helgen.

Igår tog vi en promenad när sonen tränade och idag knöt jag på mej löparskorna och tog mej 9 km runtom i fina Tyresöomgivningar. 7 av de där 9 kilometrarna joggade jag och det var jobbigt men kändes ändå ganska bra. Det går långsamt, inte alls att jämföra med tempot för ett par år sedan, men detta får bli ett första steg och sedan jobba vidare.

Jag måste försöka planera min träning framöver. Behöver både styrka och flåsträning. Styrkan har fått stryka på foten lite, det är så jäkla trångt på gymet så jag drar mej för att gå dit. Måste hitta en lösning på det framöver.

Håll nu tummarna för att vågen visar ett ordentligt minus imorgon så att jag får förnyad kraft inför kommande vecka. Den är en utmaning, ska gå på kurs tre dagar och kan inte helt styra maten. Måste, måste MÅSTE fixa det! Det är ju så livet ser ut och det ska inte få mej på fall.

-15 kg är målet....
Bara att jobba på.






torsdag 6 mars 2014

Tillfreds

Jag fick till min träning idag! Spinning stod på schemat igen med samma duktiga instruktör. Nu återstår det ett träningspass till den här veckan och det får bli till helgen.

Inför nästa vecka har jag inte bestämt riktigt hur träningen ska fungera, men jag har ett pass bokat och det är Box på onsdag. Jag går med en av mina arbetskamrater och det är så himla roligt!

Maten har fortsatt fungerat kanonbra. Var ute med jobbet igår och anpassade lunchen så att jag hade points över till middagen. Tog bilen för att inte behöva fundera över om huruvida jag skulle ta ett glas vin eller inte. Det tänker jag spara till lördag då vi ska ha kompisar på middag.

Innan middagen igår var vi på Abba museet! 
Vilket ställe! Det är verkligen att rekommendera, dit ska jag gå igen. 

Nu ska jag försöka ta mej i säng innan det blir alldeles för sent. Behöver sova och ladda om batterierna.
Go kväll!


tisdag 4 mars 2014

Semlor i långa rader

Mamma, det är Fettis-tisdag idag, sa min dotter. Haha, det är nog både en och annan som klämmer både en och två semlor idag.

Jag njöt av en halv jag, tack vare min arbetskamrat som också kände att det blev för mycket med en hel. Tack säger jag och min mage som egentligen inte alls gillar grädde. Ofta resulterar sånt ätande i magknip, för fett och för mycket laktos...

Några bonuspoints försvann i och med semlan, men det var det absolut värt!

Idag var det också dags för träning. En timmes spinning blev det med bästa Malin som inspirerande ledare. Hon peppar och hejar och har grymt bra musik på sitt pass. Älskar't!

Maten fungerar bra, har ätit bakpotatis med keso, skinka och grönsaker till lunch två dagar nu och till middag korv stroganoff med ris + grönsaker.

Imorgon står jag inför en utmaning, ska ut med jobbet och äta middag. Sent blir det, kl 20 är det middag... Men jag ska se till att äta en bra lunch och ta lite mellis innan vi åker från kontoret så det kommer säkert att fungera. Skippar vinet till maten, sparar de pointsen till helgen istället.

När det gäller träning så skulle jag väldigt gärna ta ett spinningpass på torsdag och sedan köra en jogg/pw  på lördag. Torsdagen är lite osäker, men jag hoppas kunna få till det.

Nästa vecka ska jag på kurs under tre dagar men det är i stan så jag ska absolut se till att få till träningen i alla fall. Det känns som att jag står inför diverse utmaningar och frestelser varenda vecka och det är bara att inse att det är så livet ser ut.

Jag ger mej fan på att klara detta ändå!


måndag 3 mars 2014

Tänk om alla dagar var första dagen...

Jaaa, tänk om det vore så! Allt fungerar så bra, jag äter helt "by the book", känner nästan hur kilona rinner av mej! ;)

Det har som man kanske kan förstå, en riktigt bra dag. Jobbet flöt på, fixade god lunch, middagen var klar när jag kom hem och nu har vi städat av lite i huset. Fan, det låter värre en värsta facebook uppdateringen!
Well, här kan jag vräka på bäst jag vill!



söndag 2 mars 2014

På't igen

Har signat på VV online igen.
Starten går imorgon måndag.

Jag ställde mej på vågen nu ikväll.
Åh, vilken vånda!
Nu är det gjort i alla fall och jag kan inte fortsätta så här.
Det går inte.

Jag mår inte bra, mina knän värker och jag känner mej... Svullen och tung.
Ingen trevlig känsla. Under veckan som har gått har jag kämpat mej igenom ett gympapass, en omgång spinning och en plågsam halvtimme på löpband. Det är inte roligt, kläderna sitter illa och jag saknar orken, känslan av att vara i form.

Jag vill verkligen ta mej tillbaka till där jag var, jag vill ha den där känslan tillbaka.
Det får bli min morot, min motivation.
Jag är skiträdd för att misslyckas, att inte orka.

Jag MÅSTE ta tag i detta ständigt återkommande ämne - hur få kontroll på hur jag äter och VAD jag äter.
Det är åter igen VV Online som ska hjälpa mej att hålla koll.

15 kg minus är målet.

Nu jävlar!






lördag 22 februari 2014

Det var ett tag sedan....

Tillbaka här igen, har en del jag vill dela och tänkte att jag skulle göra det här. 

Nästan ett år har gått sen sist. Jag kan konstatera att det har hänt mycket i mitt liv på flera olika plan. Min familj har gått igenom en riktigt tuff tid och en oerhört smärtsam förlust, men det kommer jag inte att dela här. 

Däremot vill jag dela mitt fortsatta kämpande med träning och efterhängsna kilon. En livslång kamp verkar det bli. Inte livsavgörande men ändå viktig. Mitt känsloätande ställer till det. 

Vem styr det? Jo, ingen annan än jag själv. 
Jag skyller inte heller på de omständigheter som får mej i "känslo-ätar-mode" gång på gång. 
Det är ingen som trycker i mej nån mat heller mot min vilja.

Det är bara jag själv som kan göra något åt min situation.
Jag har anmält mej till Midnattsloppet i augusti. Målet är att vara i så bra form att jag ska springa det loppet på under 60 minuter.

Som det är nu har jag en jävla väg dit... 
Men det är 6 månader kvar dit. 
Man kan åstadkomma mycket på ett halvår.
Återkommer med mina funderingar kring detta imorgon. 

Kram å go kväll!