onsdag 31 augusti 2011

Lugnet före stormen

Missförstå mej inte här, jag hoppas på bra väder på lördag!

Men nu är det färdigtränat, nu är det vila som gäller så att jag kan bränna av all uppladdad energi när det är dags för start på min första Tjejmil! Kroppen känns bra, jag är i och för sej lite stel i överkroppen efter styrkepasset igår men jag kände inte av det när jag sprang idag så det är lugnt.

iDet ska bli så roligt att springa på lördag, jag är superladdad!

tisdag 30 augusti 2011

Det närmar sej

Imorgon är det dags för sista träningspasset innan Tjejmilen på lördag. Det blir 30 minuters intervallträning på löpbandet. Hua, det kommer att bli jobbigt... Men så BRA det kommer att kännas efteråt!

Jag körde ett helt ok styrkepass idag. Armar, bröst, mage och rygg fick jobba en hel del.

Maten funkade bra igår och idag lika så. Hoppas väldigt mycket på ett minus på vågen på söndag! Herregud, då är det slut. Eller slut och slut, jag har ju inte tänkt att äta upp mej igen...

Men det är ändå något som tar slut, jag går i mål då. Äntligen.

måndag 29 augusti 2011

Oinspirerad

Det var känslan som dröjde sej kvar efter det så hett efterlängtade besöket på IKEA igår. Tack och lov uppvägdes den känslan av att jag fick så himla mysigt sällskap av en go vän som jag träffar alldeles för sällan.

Det blev inte någon träning igår, det blev lite rörigt här hemma framåt eftermiddagen. Sen kom jag fram till att jag skulle möblera om lite i träningsschemat, så här ser det ut nu...

Söndag: Hyfsat snabbt pass, ca 6 km, 35 minuter.
Måndag: Styrka överkropp Hyfsat snabbt pass, ca 6 km. Det tog 32 minuter! :)
Tisdag: Distanspass 60 minuter Styrka överkropp
Onsdag: Intervallpass, 30 minuter
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: TJEJMILEN!

Ett pass mindre och några kilometer mindre, det får jag ta.

Det var ju vikten igår också... Det blev ett plus på 0,6. Inte helt oväntat men likväl surt.

Det ÄR svårt att hålla maten så där perfekt som jag föreställde mej inför mitt fyra veckors upplopp. Men jag fortsätter att ta nya tag (igen...) och kan konstatera att gårdagen gick lite högt i points (+7) men idag ser det förbannat bra ut istället. Jag får fortsätta veckan på denna fina måndagslinje helt enkelt!

Nu ska jag få sonen att duscha och sen ska jag väl vika lite tvätt. Härliga måndagskväll...




fredag 26 augusti 2011

Den är här nu

IKEA katalogen, den är här nu! Någonting händer när jag börjar bläddra.

Jag vill göra om, fixa och piffa i mitt lilla hus.... Dessvärre verkar det bara som att det är jag i familjen som vill åka till det stora varuhuset i helgen och botanisera bland alla fina saker. Hmmm, det är ju inget kul att åka ensam ju!

Veckan har bara försvunnit känns det som. Det var ju helg alldeles nyss och nu är det helg igen.

Maten den här veckan lämnar en del övrigt att önska men träningen har fungerat bra. Den enda ändringen gjordes idag när jag valde bort gymet för en snabb promenad med en arbetskamrat.

Nu ska jag bara få till ett längre distanspass imorgon, jag skulle vilja vara ute i 70 minuter i alla fall.

Nästa vecka (som börjar på söndag) blir det träning söndag till torsdag, sen är det vila tills på lördagen när det är dags för Tjejmilen!

Så här kommer det att se ut:

Söndag: Hyfsat snabbt pass, ca 6 km, 35 minuter.
Måndag: Styrka överkropp Hyfsat snabbt pass, ca 6 km. Det tog 32 minuter! :)
Tisdag: Distanspass 60 minuter Styrka överkropp
Onsdag: Intervallpass, 30 minuter
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: TJEJMILEN!

Sen är det dags för den STORA dagen, min alldeles egna målgång.
Söndag 4 september går jag i mål på min alldeles egna maratonlånga viktresa.
Snart är det bara upploppet kvar!

tisdag 23 augusti 2011

Intensivt...

Jösses vilken dag!

Morgonträningen blev av men jag undrar hur jag resonerade när jag bestämde mej för att starta dagen med ett löppass, jag är ju ingen morgonmänniska direkt...
Det var verkligen fullt ös på jobbet hela dan och jag hann inte riktigt med de förberedelser jag hade önskat inför morgondagens jobbresa.
Jag kom hem i hyfsad tid men var full av stress och resfeber. Barnen var inte heller på topp så det blev ett mindre världskrig så fort jag kom innanför dörren.
Men, middagen stod framdukad och DET var alldeles underbart!
Mannen hade gjort Kalops, så himla gott!
Jag lugnade ner mej, barnen också.
Skönt...
Nu sover de sött båda två.
Jag har packat och borde gå och lägga mej snart.
Imorgon ringer väckarklockan kl 4...

Det är verkligen roligt med mina jobbresor och destinationen denna gång är ju skithäftig, Tromsö nästa!

måndag 22 augusti 2011

Skolstart

Idag började sonen andra klass och dottern flyttade till avdelningen för stora barn på förskolan. Jag grät hela vägen till jobbet. Sen mailade bästa kompisen en bild där jag fick se henne med växande mage (innehållande en bebis!), då grät jag igen. Hmmm, det är mycket känslor idag...

Nu ligger jag i soffan och slöar, snart blir det sängen.

Dagen imorgon startar på gymet, jag tänker ta löprundan på bandet. Mannen ska vara hemma med lilltösen eftersom förskolan är stängd och då kan jag lika bra passa på att få träningen klar redan på morgonen.

söndag 21 augusti 2011

Ny vecka!

Sköna söndag! Det har varit en sån där bra dag idag.

Jag vaknade ganska tidigt, låg kvar i sängen och halvslumrade nästan en timme.
Jag ställde mej på vågen och den visade 0,6 kg mindre än förra veckan.
Mannen och jag åt frukost själva, barnen sov och jag kunde läsa DN och dricka kaffe i lugn och ro.
Barnen vaknade, fick frukost i sej och kläder på sej, sen gav vi oss iväg på utflykt.
Målet var Siggesta Gård som visade sej vara en riktig höjdare.
Backluckeloppis, trevligt fik, äventyrsgolf, trollstig och en massa hästar fanns det där.
Dit kommer vi att åka igen!

Det är så fint ute på Värmdö, om jag någon gång vinner en stor hög med pengar så ska jag köpa ett fint hus nånstans där ute...

Väl hemma igen lagade vi mat och sen satte jag mej i solen en stund med en kopp kaffe.
Dottern fick för ett tag sen ett tillverkningskit för armband och det satt vi och pillade med en stund. Jag fick nästan sätta mej på händerna för att inte ta över, sånt där pyssel är ju roligt ju! Det tyckte lilltösen också... ;)

Precis som igår avslutades kvällen med att se en Harry Potter film med sonen. Filmerna är ju fantastiska! Vi är totalsålda båda två och just nu är detta det enda sonen pratar om!

Detta blev verkligen en dag att minnas, ja, hela helgen har varit bra. Tänk om man kunde dra sej till minnes såna här dagar när man bara vill kräkas på allt och alla... Fast i stunden blir man nog inte mindre illamående för det.

Igår städade vi hela huset, en sån där pisstråkig städning som tillslut ändå känns så himla bra. Det är lycka att sjunka ner i soffan när allt är klart och bara njuta av att det äntligen blev gjort. Som jag sa tidigare så kollade vi ju på första Harry Potter filmen på kvällen. Mysigt att få vara nära sonen så länge! Jag ser verkligen fram emot nästa film, ja allihop!

Det har inte blivit någon träning i helgen, den inplanerade lördagsträningen sket sej. Matmässigt har det dock funkat riktigt bra! Det känns ändå ganska ok med två dagars vila, jag har fått njuta av mina nära istället och det är mycket värt.

Hur kommer då kommande vecka att se ut?!
Jo, så här!

Söndag: Vila
Måndag: Styrka överkropp
Tisdag: 40 minuters löpträning med medelhögt tempo.
Onsdag: Distanspass löpning, ca 60 minuter (är i Tromsö då och planerar att ta sightseeingen i löpartempo)
Torsdag: Vila
Fredag: Styrka överkropp
Lördag: Distanspass löpning ca 60 minuter. (det vore väl faan om jag inte skulle fixa ett träningspass på helgen!)

Jag är ute och åker i jobbet onsdag och torsdag och det brukar vara lika med kasst näringsintag. Jag är nu inne på min tredje vecka med extra fokus (näst sista veckan!) och jag ska verkligen göra det bästa av situationen.

Jag vill så gärna ha ett minus på vågen den här veckan också!






torsdag 18 augusti 2011

Löptur - check!

Jag gjorde det! Jag tog mej ur soffan (inklusive mellanlandning i dotterns säng för den lilla prinsessan hade minsann inte somnat), drog på mej träningskläderna och sprang dryga 6 km i ett rasande tempo. Snacka om hemlängtan!

Nu ska jag duscha snabbt så att jag hinner med lite Harry Potter innan jag somnar...

Uppladdning...

Jag ska snart iväg på en löptur. Vill inte, soffan och Harry Potter lockar. Men jäklar, jag SKA ut. Kommer ju att må så himla bra efteråt, jag vet ju det.

Förresten! Jag måste tipsa om min kanongoda middag som jag käkade idag! Man och barn käkade pannkakor och det är inte riktigt min grej just nu, så jag åt det här istället:

Tallriken grundades med blandad sallad och en tomat i bitar.
Sen lade jag dit en bit ugnsbakad lax med salt och citronpeppar.
Som kronan på verket toppade jag med en grymmegod ljummen potatissallad som bestod av....

1 1/2 nykokt potatis
Finskuren purjolök
Lite (2 tsk) pesto
En liiiiten klick lätt creme fraiche, typ 2 tsk.
Salt och svartpeppar

Så himla gott!

onsdag 17 augusti 2011

Seg andra vecka

Det är lite tuffare med maten den här veckan. Jag hade ju inte tänkt att ta av mina bonuspints, men det har jag gjort. I söndags var det riktigt tufft men tack och lov har det blivit bättre efter det.

Veckans träningsupplägg ser ut så här:

Söndag: Dagen efter Midnattsloppet, trött och sliten. Det blev en vilodag.
Måndag: Styrka överkropp, 30 min. Jag gick ut stenhårt och satsade på tyngre vikter, det kändes jättebra!
Tisdag: Vila
Onsdag: Backe och hastighets intervaller på löpband, 30 min.
Torsdag: Osäker på om jag hinner med en löprunda, hoppas på det. Kortare pass, ca 40 min med lite snabbare löpning.
Fredag: Styrka överkropp, 30 min.
Lördag: Distanslöpning, 60 min eller mer.

Nu ska jag försöka göra mej av med högen av kläder som ska strykas... Skitkul. Häpp!

söndag 14 augusti 2011

Midnattsloppet avklarat!

Vilken stämning det var inne på Söder igår kväll! Det var ju äntligen dags för Midnattloppet och jag laddade med en trevlig eftermiddag och kväll hos svåger och svägerska.

Jag har varit riktigt nervös för det här men nu i efterhand känns det som jag har spillt oerhört mycket energi på nervositeten, detta var ju kanonroligt! Nu vet jag bättre till nästa gång. Inget att vara nervös för, bara ladda innan och ge järnet när det är dags!

Stämningen var som sagt fantastisk och löpningen flöt på bra. Det kändes som om jag sprang med ett leende på läpparna rakt igenom men det är nog ändå en sanning med modifikation. Jag är ganska säker på att jag inte log särskilt mycket i de värsta backarna...

Jag visste att banans första 5 km skulle vara lätta och sedan var det några ordentliga backar under resterande del. Jag tänkte att jag skulle spara mej för att inte ta slut när det blev tuffare men så här i efterhand kan jag konstatera att jag tog det för lugnt, jag hade en hel del mer att ge.

Mellantiden vid 5 km var 30,43 och andra delen gick på 28,26. Det står ganska klart att jag mesade de första fem, skulle behöva lite mer vinnarskalle! Hur som helst, en sluttid på 59,09 är jag glad och nöjd med!

Nu ställer jag tuffare krav inför Tjejmilen, där ska jag absolut kunna göra ett bättre resultat. Det som skulle kunna stoppa mej där är trängseln men då får jag väl använda armbågarna ;).

En annan himla rolig sak är att jag fixade att gå ner 1 kg veckan som gick!

Det är bra gött med flow!





tisdag 9 augusti 2011

Kanonstart!

Veckan har börjat på allra bästa sätt! Det är inte hysteriskt mycket att göra på jobbet så jag kan göra det som måste göras i bokslutsuppgifter utan panik. Skönt!

Det funkar kanonbra med ätandet och det har funnits points över till ett extra mellanmål på kvällen. Det gillar jag!

På träningsfronten fick jag revidera lite på söndagen, nån löptur blev det inte men däremot två stretande promenader med de där två vilddjuren som vi hade hand om. Hade ganska ordentlig träningsvärk i rumpan efter två dagar med halvliggande (tänk ställningen för att åka vattenskidor...) ställning för att hålla fast i de där hundarna som var ute och gick med mej släpandes efter...

Igår var det styrka/överkropp på gymet och idag blev det en halvtimmes löptur med riktigt läskiga backar. Kunde nog ha fyllt en hel hink med all mjölksyra som härjade i mina ben... Imorgon blir det ett intervallpass på löpbandet och sen är det färdigsprunget innan loppet på lördag.

Nu ska jag kolla lite på Allsången, sen blir det mys i soffan med Harry Potter...

söndag 7 augusti 2011

Snart är det dags

Snart är det dags, imorgon är det jobb igen. Hmmm, blandade känslor...

Dagen idag startades tidigare än på mycket länge i ett desperat försök att förhoppningsvis få barnen att somna i hyfsad tid ikväll. Hela familjen gav sej ut på morgonpromenad med hundarna som vi har till låns i helgen. Snacka om stolt son som fick hålla Mysan hela promenaden!

Trevliga figurer det där men det räcker att ha dem till låns ibland, dammsugaren och jag kommer att vara väldigt tighta imorgon, svabben får nog vara med på ett hörn den också...

Det blir en lugn dag på hemmaplan, med avbrott för en träningsrunda och uthämtning av starttröja till Midnattsloppet på lördag. Det är lite pirrigt faktiskt, jag ska springa en tävlingsmil!

Jag vägde mej imorse och kunde konstatera en yttepytte viktnedgång från förra veckan på ett knappt halvt kilo. Jag kollade lite statistik och kan konstatera att jag mer eller mindre har stått still i vikt sedan i mars/april nångång. Det blir spännande att se vad dessa fyra veckor kan ge i slutlig viktnedgång!

lördag 6 augusti 2011

Linda Haglund och jag

Jag fick sällskap i skogen idag under sista delen av min löprunda. Ingen mindre än Linda Haglund körde intervaller i spåret. Jag har alltid gillat henne, hon bor här i närheten och jag ser henne ofta ute med sin hund. Hon ska ju vara med i nästa omgång av "Mästarnas mästare", ska heja på henne då!

Imorgon börjar sista delen i min viktminskningsfas. Från och med imorgon ska jag köra fyra veckor helt "by the book" utan några utsvävningar i ätandet och med målmedveten, planerad träning för att se var jag landar nånstans. På morgonen 4 september ställer jag mej på vågen och det vågen visar då blir min målvikt. Jag kommer att väga mej varje söndag och bara då, nu känns det som om jag står på vågen minst en gång per dag för att jag är så orolig för att jag ska gå upp nu under semestern... Den biten har jag inte lyckats koppla bort.

Jag kört på i viktminskningsläge i ett år och åtta månader när jag går i mål. Just för dagen ligger jag på lite drygt minus 34 kg. Jag vet inte vad jag vågar hoppas på, kanske ett minus på ytterligare 3 kg?

Veckans mat har gått i semestertema och träningen har inte blivit som jag hade tänkt riktigt. Det blev ju en tur med sonen som coach på cykel tidigare i veckan och sen har jag inte fått något gjort förrän idag då jag gav mej ut på en tur runt "hooden" och avslutade med ett tänkt tufft och snabbt pass i skogen. Tufft blev det, men inte speciellt fartfyllt. Orken tog slut helt enkelt. Jag tog det lite lugnt på slutet och fick i alla fall ihop en sväng på 45 minuter.

Träningen i veckan (som ju börjar för min del imorgon eftersom det är vägdag då) kommer att se ut så här:

Söndag: 60 minuters lugn distanslöpning.
Måndag: Styrka ben, 30 min.
Tisdag: Mellanlångt distanspass, 45 minuter.
Onsdag: 30 min intervaller på löpband.
Torsdag: Vila
Fredag: Styrka överkropp, 30 min.
Lördag: Midnattsloppet på kvällen! Tror nog att det blir en liten försiktig sväng på förmiddagen.

Maten kommer som sagt gå helt enligt viktväktarnas "regler" med pointsräkning och planering. Under dessa veckor kommer jag inte att skippa pointsen på fredag och lördag kväll som jag har gjort det sista utan nu kör jag med fullständig kontroll.

Nu jävlar ska jag göra den här upploppssträckan till en skön framgång så att jag kan köra vidare i jämvikt sen!

onsdag 3 augusti 2011

Solen skiner och himlen är blå...

Vilken fantastisk dag det är! Vi sov lääänge alla tre och när vi väl kom upp så skiner solen och himlen är alldeles molnfri. Barnen är glada och sådär skönt lugna i värmen. Sonen vill spela dataspel i skuggan och dottern ska plaska i sin lilla pool. Jag ska ätta mej i solen och läsa.

Kan nån då förklara varför jag går omkring med gråten i halsen och en knut i magen?

tisdag 2 augusti 2011

Tiden går fort trots att jag helst vill att den ska stå still

Det är semester. Barnen och jag är lediga, mannen jobbar. Igår var vi på stranden en sväng, solen lyste med sin frånvaro (hahaha...) och igår kväll installerade jag vår nya dator som jag ny premiärbloggar från. Idag är sonen med en kompis på Gröna Lund och dottern och jag har varit hemma och fikat med min svägerska och systerdotter.

Det har verkligen varit en bra dag på alla sätt men jag känner mej jäkligt rastlös och orolig. Gråtfärdig. Snälla nån, gör så att tiden står still, ge mej en veckas semester till... Nåt som går att ordna?! Tror inte det.

Well, för att gå vidare till nåt som inte får mej att gråta så kan vi prata träning! Barnen och jag har varit i Skåne hos mina föräldrar en vecka och jag tog då tillfället i akt och tränade varenda dag under de fem dagar vi var där. Jag är väldigt nöjd med det, jag genomförde min plan!

Sen blev det två dagars uppehåll och igår var jag ute på en milrunda med sonen på cykel som följeslagare. Jag tyckte verkligen att det var kanon att ha honom med, vi pratade om en massa och jag höll ett bra tempo. Hoppas att han vill hänga med fler gånger.

Midnattsloppet närmar sej nu och det känns som om jag kommer att fixa det helt ok. Målet är att springa på under 60 minuter, jag tror att jag fixar det på nånstans runt 57... Vi får se hur det går!

Ett litet orosmoln just nu är ett knä som inte fixade mina vändingar och finter när vi spelade fotboll med barnen härom dan... Det gick bra att springa igår men idag värker det och känns lite vingligt. Det blir ingen träning idag i alla fall, men jag tror nog att jag tar en sväng imorgon igen.

Nu är det middagsdags, sen mys med mannen och dottern. Vi får väl se när sonen kommer hem, det verkar bli sent. Men vad gör det, han har garanterat haft superkul!